za duzo gainera

Po pierwsze. Tak ogólenie to TREC zbiera dobre opinie jako producent ale Magnum i 3dProtein jest beee - to pokazuje że wyjątki zdarzają się każdej firmie tak samo moze być z Megabolem. Nie zbiera dobrych opini - tak naprawde tylko za osławiony testosterol - więc dlaczego miałby się nie trafić dobry produkt. O to przykład: Ich kreatyna zbierała [...]

[...] gainera tak jak mi poleciles rano przed szkola i gdybym jadl wiecej niz zwykle, sporo wiecej to przytylbym? Bo powoli odnosze wrazeni ze nie potrzebnie tego gainera kupilem, jesli to jest taka dobra dieta. Czy jakbym poprostu jadl rano gaina i bardzo duzo jadl (swieta ida :P) to przybralbym? Aha czy musialbym stosowac jakis trening na mase?

Witam, mam 21 lat, 187 cm wzrostu, od dwoch miesiecy cwicze na domowej laweczce z gryfem i obciazeniami o lacznej masie ok 40kg Przydałoby się więcej. Zaczniesz ćwiczyć nogi - zrozumiesz. , umozliwiajacej cwiczenie rozpietek oraz miesni nog. Przez ostatni miesiac bralem polskiego gainera (3kg). Przez te kilka tygodni zdolalem zwiekszyc mase z 76 [...]

dziękuję za odpowiedzi, pojawia się niestety problem z pracą, a mianowicie będę wracał z pracy po 18 a 18.45 zawsze wyjeżdżam na siłownie, więc ani nie ma czasu zjeść a chociażbym zjadł to pół godz przed treningiem to lipa i zastanawiam się czy warto poszukać jakiegoś gainera dobrej jakości z jak najmniejsza zawartością cukrów i tłuszczy i np [...]

mati, narazie nie łap się za spalacze. Zacznij obcinać powoli węgle. Proponuje całkowicie wyrzucić ziemniaki. W ślinie masz dużo amylazy. A niestety amylaza + ziemniak = cukier . O ciastkach wspominać nie trzeba, to wiadomo . Do tego jak dojdą ciężkie treningi to żaden spalacz nie będzie ci potrzebny. Co więcej, za rok pewnie spytasz jakiego [...]

Witam, dziekuję za pomoc, poniżej link z poprawioną dietą: http://img294.imageshack.us/my.php?image=dietanowayl0.png Co do sugestii: Sobota i wtorek – w śniadaniu brak Białka – dodałem 100g sera białego Czwartek i środa – w „mini-lunchu” brak WW – dodałem 100g ryżu i Jogurt (chociaż były [...]

panowie wiadomo że białko to nie nadaje się dla ludzi którzy poważnie traktują swój sport bo będą i tak kupywać sprawdzone i dobre białka w wyższych cenach. To jest tak jak z butami za 50zł, nie kupuję ich bo mnie nie stać bo za pare tygodni się rozwalą i trzeba będzie wpakować kolejne 50zł i itd itd a kupię za 300zł i pośmigam 2 moze nawet 3 [...]

Bajerj: jak pisałem , biore to na mase , jeżeli nie spale tłuszczyku to trudno... pisałem też że CARBO mam już kupione , gainera też troche mam , a intresują mnie AMINOKWASY (jakie dobre , w taniej cenie),oraz pytania na kretke(właściwie to na wszystkei pytania tam zawarte...odpowiedziałeś troche tak ogólnikowo , zaczełeś pisać o czymś innym) zma [...]

[...] 1.5h), po treningu CWA ok.2.5-3h posilek pelnowartosciowy ...etc Czy zamienic np gainer przed treningiem na CWA czy jakies BCAA? Albo to CWA na BCAA, ktore generalnie jest duzo tansze. Z tego co wyczytalem oba spelniaja taka sama funkcje - regenracja po treningowa i zachamowanie katabolizmu. Jeden posilek w srodku dnia ten ok 13-13 30 chcialbym [...]

" 2.Czy koniecznie musze brac gainera?/Czy mozna pic go w czasie trenigu czy tez musi byc wypity stricte po? " Być może niektórzy zalecają tylko po... Ja stostowałem się do zaleceń na swoim gainerze, gdzie napisane było " przed i po treningu". Nie wiem czy czas ma jakąś różnicę. Domyślam się jednego faktu, że gdy jesteś [...]

[...] bialka, 45g tluszczu przy zapotrzebowaniu na 400g WW, 140g bialka, 60g tluszczu. Tyle, ze jak chce przybrac na wadze, to moze byc troche ponad te liczby, czyli na razie "duzo za malo". No i albo cos gdzies jeszcze dolozyc do diety (byle zjadliwego) albo dorzucic gainera + ovapol. "Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem."

kowallosu jak będziesz stosował tego Gainera po treningu to nie zalejesz się fatem ponieważ węgle z gainera uzupełnią braki glikogenu powstałe na skutek treningu. Faktycznie, białka nie ma dużo.. ale to wkońcu gainer a nie odżywka białkowa Możesz stosować też przed treningiem przecież... skoro między posiłkami nie chcesz.. 3h odstępu ?? za [...]

Apropo Chocapic z mlekiem to jest w tym dużo białka węglowodanów i bardzo dużo kalorii. Żeby nie było: Wartość energetyczna - 1555kcal Białko - 50g Węglowodany - 230g Tłuszcz - 45g (na śniadanie, na kolacje i mam 2 razy więcej) W ziemniakach jest dużo węglowodanów, w makaronie (ze słynnej w tym temacie zupy) też. Nie jem tak codziennie. Czasem [...]

sorry za moją głupote ale ja już sam się wtym wszystkim się gubie chcę się nauczyć czytam dużo tematów ale i tak nie rozumiem wysztkiego. Przez ten internat nie moge sobie ułożyć tej diety nawet jeśli był miał tą lodówke to i tak w niej dużo się nie zmieści a takiej dużej nie będe tam tachał :( dlatego ostanim ratunkiem są odżywki. niewiem [...]

Czyli ogolnie plan jest do bani.Powiem wam ze wszedzie jest inaczej ja juz sam nie wiem jaki plan bylby najlepszy :(Jesli chodzi o diete to nie za bardzostaram sie duzo jesc tych zdrowych produktow unikac tluszczy itd.Dodatkowo biore proteiny i gainera.Kiedys bralem Hmb i z rzezba nie mam problemu tylko troche masy by sie przydalo.Wiem ze dieta [...]

Dziękuję Ci serdecznie, zastosuję się do wskazówek i jeszcze raz dzięki za rozpisanie planu. Co do jedzenia, sprawa wygląda tak. Nie stać mnie na diete, staram się dużo jeść, gdyż jestem ektomorfikiem i walczę o każdy kilogram, przed rozpoczęciem przygody z siłownią ważyłem 65 kg. Udało mi się dorwać weekendową pracę i na tego gainera zawsze [...]

Mam wagę kuchenną więc zadbam o wszystko Ale lepiej zjeść te 20g więcej niż mniej ;) Nie chce za bardzo obrastać tym bardziej że teraz jest okres wakacyjny. Na zime to już pal licho więc będe teraz uważał i robił pomiary co 2-3 dni aby wyeliminować wszelkie błędy. A gainera póki co nie ruszam bo nie potrzebuje choć gdybym miał dość dużo kasy to [...]

Bufor wodorowęglanowy to podstawowy bufor krwi w ustroju. Jest nim transportowany jon C02- (jako HCO3-) z tkanek do płuc. W erytrocytach jest enzym - Anhydraza węglanowa /AW/ która katalizuje reakcje H20 + CO2 <=> H2CO3, kwas węglowy jest nietrwały i rozpada się na H+ i HC03-. Jon H+ jest wiązany (buforowany) przez hemoglobinę, która oddaje [...]

I - Sniadanie 7:00 100g płatki B:8,2 / T:1,5 / W:81,6 / Kcal:373 50g musli B:5,7 / T:6,3 / W:26,6 / Kcal:187,5 25g orzechy włoskie B:4 / T:15 / W:2,8 / Kcal:161,2 100g (1)banan B:1 / T:0,3 / W:21,8 / Kcal:95 50g twaróg półtłusty B:7,7 / T:2 / W:1,9 / Kcal:56,5 250ml. mleka 2% B:8,5 / T:5 / W:12,2 / Kcal:127 Razem: B:35,1 / T:30,1 / W:146,9 [...]

Witam, na początku przyznam się od razu, że jestem początkujący i nie wątpliwie potrzebuję trochę waszej pomocy za co będę ogromnie wdzięczny. Ułożyłem sobie dietę na masę ale na pewno trzeba będzie trochę poprawek a jestem w tym troche zielony. Wiek 18 lat Wzrost 192cm Waga 64,3 kg Zapotrzebowanie: Białko: 115,51 g Tluszcze: 102,67 g Wegle:423,5 [...]